za duzo

mi z kolei jogurt wisnia tez nie abrdzo podszedł ale ja mam whey best mass smak troche zbyt mdły, za duzo czuć wanilii, za mało wisni

Ma to wszystko sens. Jak przypilnujesz prl to nie powinno sie nic zlego dziac. Tren plus provi (o ile to nie gips) to libido na plus. IMO tego caba za duzo. Powiniens poczekac z dwa tygodnie zbadac prl i wtedy atakowac. Dajac od raz to leciec po pol tabsa week i tez zrobic kontrole i ewentualnie wtedy korygowac. U mnie ta ilosc zbila by prl [...]

[...] w medycynie. A co do kondycji lozkowej stawialbym raczej na to ze przy czestych injekcjach razem z testosteronem podwyzszach poziom estrogenu, ogolnie wprowadzasz burdel hormonalny wiec i kondycja spada. Kazdy ma jakies swoje optimum, za malo zle i za duzo kiepsko, ty je trafiles wiec mozesz sie go trzymac jezeli wyniki do tego sa na plus.

Narazie ciagne redukcje 2 tyg na kreatynie i sally. Za duzo miesa nie poleci bo ostroznie zbijam. Koncze za 6 tyg redukcje, tydzien przerwy i wejde na ta bombke.

Po pierwsze za duzo wazysz jak na pilkarza przy twoim wzroscie. Oczywiscie sa to tylko moje przypuszczenia lecz 80 kg przy 170 to zdecydowanie za duzo wiec odstroznie z silownia abys jeszcze nie zlapal wiecej masy. Cwiczenia na poprawe strzalu , sprawa jasna jest miesnie brzucha , oraz prostowniki w szczególności tą druga partie lepiej jest [...]

jeśli mowa o 4 treningach na tydzień spróbuj: 1 klata bicepsy 2 nogi 3- 4 barki tricepsy 5 grzbiet 6 - 7 - A po co na klate 5 ćwiczeń, masz po tym jakieś efekty. Zazwyczaj za dużo oznacza mniej efektów. Jeśli zrobisz np. 2 wyciskanie i na koniec rozpiętki na trica starczy siły, choć ja i tak wole w tej opcji rozkładu splitu łączyć klate z bicem. [...]

Również zgadzam się do ilości białka.. Dużo za dużo. Spokojnie starczy w granicy 140-150g dziennie. Wywal odżywkę i zostaw samo jedzenie lepiej na tym wyjdziesz. Wydaj te pieniądze lepiej na karnet na siłownie lub dołóż do diety żebyś mógł sobie sam nieraz coś kupić.

Ale białka masz za dużo %-) Tutaj spokojnie wystarczy 150-160g. Tłuszcze na dobry pułapie, choć zawsze możesz nieco podbić. 200g odżywki? Do wywalenia całkowicie, przy tej podaży zupełnie Ci nie potrzebna. Białko w prochu uzupełniasz w momencie braków z jedzenia. Żartujesz chyba z tą ilością mleka??! Do zminimalizowania na maksa... Masło [...]

Arginina moim zdaniem to syf na dłuższą metę, są nawet przesłanki że regularna suplementacja może szkodzić. Arthass, mógłbyś coś więcej na ten temat ? Jakiegoś linka. W jaki sposób może szkodzić ? Niezależnie od ilości ? np regularnie 3-5g 3x w tyg (przedtreningowo) to też za dużo ? Myślisz, że yohimbina jest mniej szkodliwa ? Mylimy trochę dwie [...]

Za dużo przy Twojej wadze, chyba że tyrasz fizycznie na budowie. Poza tym najważniejsza jest ilośc i proporcje makro. Powiedz ile dokładnie ważysz, ile masz aktywności w ciągu tygodnia oprócz siłowni to Ci powiem mniej więcej w jakie wartości bym celował.

czemu triceps tak ubogo? a tabata w takim wydaniu... myslisz, ze wystarczy na nogi? ponadto troszketrzeba poobcinac ilośc seriik w niektorych grupach.

@Apokalipsa. Postanowiłem rozpocząć plan który zrobiłeś dla GreeN92. Martwi mnie jedna rzecz: 1) Nie za dużo serii na poszczególne grupy mięśniowe? np sporo jest serii na uda. Ja robić będę je 2x w tygodniu. Dodatkowo na jednym treningu przysiady i mc. No i jeszcze ogólnie sporo seri na plecy. Nie bede mieć przetrenowania od tego? Pozdrawiam

Jak na moje oko to za duzo serii, a edycje tego planu pozostawiam specjalista... :)

brolly112 a drązek- nie masz? wyciąg w najgorszym razie? hantelki ? inaczej ciemno to widzę- choc plan oczywiście moge probować i dostosowac do tego; choc drązka nie przeżałuje strasznie dublujesz ćw.- szczególnie klatka- za duzo tych wyciskan na sztandze,

ale pom co w każdym ćw. regresja pierwsze ćw. powinno mieć więcej serii niz koljne; np. dla duzych grup 5 4 3-4 dla malych 4 3 2-3 pierwsze i ew. drugie regresja a pozostale cięzar staly na klatke za dużo raczej tych wyciskań- bo az 3 na najszerszy nie ma podciagania na drążku chyba nie dostrzeglem nic na dolne plecow- np. martwy ciąg na barki [...]

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 78 4.WZROST: 185cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.CEL TRENINGOWY : masa dobrej jakości 7.UPRAWIANE INNE SPORTY : tenis, basen,rowerek 8.DOSTĘP DO SPRZĘTU : silownia full osprzet 9 .POZIOM BF%: >15% 10 .TYP BUDOWY: raczej Endo… 11. DIETA: jest 12.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 13. CZY [...]

[...] tricepsa, ale nie wiem czy to wyciskanie wasko nie bedzie przeszkadzalo mi w treningu na klate a mianowicie programie do zwiekszenia sily na plaskiej edit: zreszta nie wiem czy po 4 serie na 1 cwiczenie to nie za duzo jak na trica ale lepiej ty sie wypowiedz bo moje podejrzenia sa jakie sa Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2009-06-04 17:05:36

Reszta tluszcze super, tylko skoro nie wiadomo jaka jest ilość kalorii to to zadanie raczej ma za dużo niewiadomych ponadto- szczerze mówiąc- "niszczą" mnie plany treningowe w ktorych klatka czy ręce pozostają rozplanowane jako 'samotne wyspy" a barki i nogi zaś skazane na dlugotrwale maratony treningowe... popraw to -bo tu już na [...]

[...] WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA - wznosy nóg w leżeniu, ławka pozioma, 3x15 - nożyce pionowe, 3x15 - spięcia brzucha, leżąc, ławka pozioma, 3x15 - unoszenie tułowia i zgiętych nóg jednocześnie, 3x15 - skłony boczne ze sztangielką, 3x15 - skręty tułowia, ze sztangą, trzymaną na barkach, 3x15 wiem ze za duzo na brzuch, ale chce go troche przykatowac; )

brolly112 rozumiem więc, że jeszcze bez owego sprzetu mam Ci poprawic... PON plecy i biceps WT basen, sauna ŚR klata i triceps CZW przerwa PT basen, sauna SOB barki i nogi N przerwa PON -moze być ciężko po mc robić od razu wioslowania Plecy: 1. MC 12>10>8>8>8 2. Wiosło sztangą 12>10>8>6>6 3. Wiosło hantlą [...]